La salud mental no es solo la ausencia del enfermedades o trastornos sino que también es un estado de bienestar emocional y mental. Significa encontrarnos en paz con nuestra mente, emociones y con nosotros mismos. Es una conducta sana e integral en que la persona está en armonía con su ser y con el proceso que hace ser lo que es.
La salud mental es ser consciente de si mismo, de nuestra mente, de nuestros pensamientos y emociones así como también ser consciente de la realidad interior y exterior.
La salud mental te permite estar bien contigo, mantener relaciones saludables, te ayuda a crear y romper con creencias sobre ti o sobre tu vida, te ayuda a alcanzar y desarrollar tu potencial, a enfrentar la vida con una actitud positiva, con resiliencia y creatividad.
Cuando no se perciben las propias necesidades y emociones, se crea un estado de insatisfacción continuo. El darse cuenta y cubrir las necesidades es encontrar un equilibrio mental y emocional. Y si no se cubren esas necesidades aparecen signos como la tristeza, la apatía, la depresión.
Necesidades según Maslow
Fisiológicas: respiración, alimentación, descanso, dormir.
Seguridad: vivienda, seguridad física, educación, empleo, salud.
Afiliación: afecto, amistad, vida social, vínculos.
Reconocimiento: respeto, autoconfianza, autonomía, autoestima, éxito.
Autorrealización: desarrollo personal, aceptación, resolución de conflictos, creatividad.
Actividades para cuidar tu salud mental
Bailar
Dibujar
Escribir
Leer
Alimentación saludable
Tomar sol
Descansar
Caminar
Practicar un deporte
Escuchar música
Yoga
Meditación
Terapia
Pintar
Limpiar tu espacios
Organizar tu espacio
Decorar tu espacio
Técnicas de respiración
Escuchar podcats motivacionales
Jardinería
Cocinar algo nuevo
Realizar manualidades
Practicar la gratitud
Rodearte de personas positivas
Aprender algo nuevo
Llevar un diario
Hablar de lo que sientes
Expresar tus emociones
Dormir bien
Poner límites
Practicar el autoconocimiento
Hacer las paces con tu pasado
Hacer las paces contigo
Perdonar
Pedir ayuda
Dar y recibir afecto
Conectar con la naturaleza
Cuestionar tus creencias
Practicar la atención plena
Reconocer y validar tus emociones
Ir tras tus sueños y proyectos
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